“30岁是女东谈主的分水岭” 之前合计青娥感不错靠护肤，穿搭防守 过了30岁，发现除了苟简护肤外，少吃和抗炎亦然不行偏废！ 目下皮肤紧密紧致、身体踏实、精神抖擞、连头发齐是坚韧顺滑！ - 不怕世界见笑，之前的我亦然：传统酷爱上的中年东谈主。皮肤暗千里爱出油爆痘、睡不好、时势易怒、掉发一派片，身体肥美，脸看着也老了10岁... 有的时候出现这些问题齐是因为吃的太多，太杂，体内炎症跟着时期累计，伤害了代谢、端粒，皮肤、身体才会不受控的变差。 - 我的协调重心，一直齐是少吃和抗炎~ 【少吃】：吃的干净才气长得干净，少吃+吃对，当然气象好 【抗炎】：思要保握青娥感，其实更应该学会叛逆 炎性朽迈。多补充omega-3大约灵验缓解，亦然我目下皮肤紧密、精神抖擞的原因。 - ❶少吃 30+女生运转朽迈的第一层便是胖。东谈主胖脸跨身肿，同期不要像吹皮球雷同忽胖忽瘦，加剧皮肤松垂。 ✿211饮食：2拳蔬菜+1拳卵白质+1拳碳水 蔬菜尽量少油少盐，碳水多以玉米、糙米为主 ✿西芹汁： 苹果（饱腹）+芹菜（抗炎）+柠檬（抗氧） 这亦然我即使熬夜皮肤照旧干净不长痘的诀窍 · ❷对于抗炎 咱们身体里长年累积的炎症像温水煮青蛙雷同逐渐的伤害咱们的身体、龙套端粒长度让东谈主变老。咱们嗅觉出来的代谢差、皮肤差、休息差齐和它关系。 查了贵府才显着，omega-3补充到位，减少体内火气，皮肤这些外皮当然越来越好 ✿鱼油 高纯度索求omega-3的平直起首便是它。食补和低纯度的费油多，反而是一种包袱。 吃的是amerrition鱼油，900mg的omega-3含量、95%的纯度，1瓶差未几2个月，不会很快就破钞完也不惦念会放很久。 目下合计我方的气象比拟于20岁还要好，素颜的时候紧密光滑泛着淡淡的油光、上妆亦然帖服又通透，何况就算来往驱驰也能在晚上很好的休息，第二天又是活力满满，我思这便是一又友们说我莫得老态的原因吧~~ · ❸对于风气 【坚握通顺】 肌肉蕞抗衰，每周三练，一次半个小时以上，浪费稳住代谢~ 【少用洗面奶】 多用洗面奶会影响油脂均衡和角质均衡！除了化妆晚上用洗面奶，其余时期我齐是净水洗脸。